Saúde e Bem Estar

O Exercício Físico que Mais Emagrece

Para funcionar, atividades têm que exigir esforço progressivo

Qual o exercício emagrece mais

A melhor opção é sempre aquela que você não vai largar. Invista no prazer
O conselho dos especialistas é: pratique a atividade física de que você mais gosta. Assim é mais fácil manter o hábito.

Até jogar peteca dá bom resultado. Basta ir ajustando a duração e a intensidade à medida que aumentar sua capacidade.

Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas.

Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulações estão aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal.
É preciso muito cuidado com o aparelho locomotor”, diz Arnaldo José Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.

CAMINHADA

Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária.
É a modalidade mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações.

Requer apenas um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias

DANÇAS
As de salão são uma boa alternativa para quem não gosta de monotonia.

Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo.
Mas não vale ficar no fundo da sala assistindo.

A dança funciona como exercício aeróbico – desde que você dance sem parar

NATAÇÃO
Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silêncio.

Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações.
O ideal é complementá-la com exercícios de força

HIDROGINÁSTICA
Pode ser programada para exercitar força e capacidade cardiovascular alternadamente.

Aparelhos que aumentam a resistência da água intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Ótima opção para “pegar pesado” sem precisar levantar peso

MUSCULAÇÃO
Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a massa muscular e o gasto energético.

Também ajuda a proteger as articulações e fortalece os ossos.
A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos

OBS: Recomenda-se antes de qualquer prática esportiva fazer uma bateria de exames Chek-up).